Quando ti metti a letto fissi il soffitto per lungo tempo senza addormentarti? Soffri d’insonnia o hai un sonno molto agitato tanto da svegliarti di frequente durante la notte? Se hai risposto sì ha una di queste domande, probabilmente dovresti cominciare a prendere in considerazione l’utilizzo dell’olio CBD.
Ottenuto tramite infusione dalla cannabis sativa light, l'olio di CBD contiene il cannabidiolo (CBD), che ha numerose proprietà benefiche e non è da confondersi con il tetraidrocannabinolo (THC), un agente psicotropo contenuto nella cannabis.
Ma come mai l’olio di CBD è diventato un aiuto per dormire sempre più popolare? A differenza dei rimedi tradizionali, il CBD favorisce il sonno ristoratore senza portare gli effetti collaterali provocati delle gocce per dormire, come intorpidimento e confusione.
Non lasciare che lo stress o l'ansia disturbino il tuo sonno. Continua la lettura di questo articolo e scopri tutto quello che c'è da sapere sull'uso dell'olio di CBD per dormire meglio.
Che cos’è il CBD?
Il CBD è il secondo composto più abbondante nella pianta di Cannabis Sativa L. e molti studi suggeriscono che potrebbe favorire il riposo notturno. Stando a queste ricerche, il CBD, che non provoca lo sballo inebriante e psicoattivo associato al delta-9 tetraidrocannabinolo (THC), può aiutare le persone a combattere i disturbi del sonno.
Devi sapere che i cannabinoidi interagiscono con il sistema endocannabinoide, che aiuta il tuo corpo a mantenere uno stato di equilibrio e stabilità, definito come omeostasi. Il corpo umano ha diversi recettori, cioè delle strutture chimiche a base di proteine che sono attaccate alle cellule. Nel dettaglio, si ritiene che il CBD interagisca con i recettori CB1 e CB2, che si trovano rispettivamente nel sistema nervoso centrale e nel sistema nervoso periferico.
Gli studiosi stanno ancora approfondendo il modo in cui il CBD agisce sui recettori CB1 nel cervello, ma un aspetto è ormai chiaro alla comunità scientifica e cioè che il CBD può agire sulla serotonina. La serotonina è un neurotrasmettitore che svolge un ruolo importante nella salute mentale e, non a caso, bassi livelli di serotonina si riscontrano nelle persone che soffrono di ansia, uno dei fattori responsabili dell’insonnia.
Tra i numerosi studi che hanno approfondito gli effetti benefici del CBD citiamo quello pubblicato nel 2005 dallo scienziato italiano Ethan Russo, che ha evidenziato come il CBD agisca sul recettore 5-HT1a della serotonina, facendone un potenziale alleato per alleviare stati d’ansia o di depressione.
Il CBD per dormire è una soluzione valida?
Sebbene siano disponibili vaste risorse per aiutare a migliorare il sonno, dagli integratori ai farmaci, fino ai rimedi dei gadget high-tech, altri studi stanno validando l’ipotesi che il cannabidiolo rappresenti un valido rimedio contro ansia e insonnia.
Per capire se il CBD può aiutare a dormire meglio, dobbiamo prima approfondire cosa causa un sonno scarso.
Tra le cause dell’insonnia si possono citare:
- Disturbi della salute mentale, come ansia, disturbo da stress post-traumatico (PTSD) e depressione
- Farmaci, che possono disturbare il ciclo sonno-veglia
- Condizioni fisiche, come il dolore cronico
- Caffeina, specialmente se consumata alla fine della giornata
- Fattori ambientali, come rumori forti o un letto scomodo.
Se la tua insonnia è causata da fattori esterni o condizioni correlate, il CBD può aiutarti trattando le cause del disturbo del sonno. Infatti, il CBD può aiutare a dormire perché riduce lo stress e l'ansia, due dei principali fattori che possono ostacolare un cattivo riposo.
Non solo, potresti utilizzare il CBD come rimedio per il Jet Lag, perché provoca un effetto calmante sul sistema nervoso centrale, aiutando ad alleviare l’ansia e a stabilizzare l’umore.
Quali sono i benefici dell'olio CBD sul sonno?
Non tutti sanno che la privazione del sonno è collegata a un rischio più elevato di diversi problemi di salute, tra cui depressione, malattie cardiache, ictus, diabete, problemi di memoria e aumento di peso. Per questa ragione è molto importante prendersi cura del nostro riposo e l'olio CBD è ottimo per questo scopo.
Ecco alcuni dei benefici dell’olio CBD sul sonno:
- Aiuta a ridurre il tempo necessario per addormentarsi
- Riduce il numero di risvegli notturni
- Riduce i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress
- Riduce l’ansia.
Dosaggio dell’olio CBD per dormire meglio
Il CBD sembra essere un ottimo alleato del ciclo sonno-veglia. Il ciclo sonno-veglia è un tipo di ritmo circadiano, un ritmo biologico di 24 ore che controlla le funzioni corporee come la temperatura e il metabolismo. In altre parole, il ciclo sonno-veglia è ciò che dice al corpo di sentirsi assonnato di notte e di svegliarsi al mattino.
Se si assume per dormire, gli effetti del CBD potrebbero dipendere direttamente dal dosaggio. Questo significa che alcuni quantitativi possono aiutare le persone ad addormentarsi più velocemente, mentre altri potrebbero non avere lo stesso effetto. Fino a quando gli esperti non determineranno il miglior dosaggio di CBD per dormire, la risposta potrebbe dipendere dalla tolleranza di ognuno di noi.
Tempi di azione dell’olio CBD
Si è stimato che per sentire i benefici dell’olio CBD sul corpo potrebbero essere necessari circa 30 minuti dall’assunzione, ma tutto dipenderà dal dosaggio, dal metodo di utilizzo e dalle condizioni dell’individuo.
Per dormire è meglio l’olio con CBD isolato o l’olio con CBD a spettro completo?
Alla domanda se sia più efficace l'olio a spettro completo o l'olio di CBD isolato si può rispondere solo su base individuale. Tuttavia, ci sono diversi motivi per cui l'olio CBD a spettro completo sarebbe più efficace nel favorire un sonno migliore.
Uno di questi è il fatto che il CBD isolato può perdere alcuni dei benefici della pianta perché è stato isolato da altri terpeni e molecole che aiutano il corpo a trovare un migliore equilibrio. Il secondo motivo è che coloro che soffrono di problemi del sonno potrebbero trarre ancora più beneficio dall'assunzione di CBD a spettro completo piuttosto che di CBD isolato, grazie all'effetto entourage.
Suggerimenti per dormire meglio
A prescindere dal fatto che tu abbia deciso o meno di assumere olio di CBD, è molto importante prendersi cura del proprio sonno.
Ecco alcuni consigli da seguire per ottenere un sonno ristoratore:
- Vai a letto alla stessa ora e alzati alla stessa ora ogni mattina. Sì, dovresti farlo anche nei fine settimana!
- La camera da letto dovrebbe essere buia, rilassante e silenziosa. La temperatura dell’ambiente non dovrebbe essere né troppo calda, né troppo fredda
- Non usare TV, computer o smartphone prima di andare a letto. Lo dicono tutti ma nessuno lo fa mai…
- Fai esercizio fisico durante il giorno, ti aiuterà a ridurre lo stress e ad addormentarsi più facilmente
- Evita di cenare troppo tardi
- Evita di assumere caffè nelle ore serali
1 commento
come si usa? grazie